lifetrick.id – 4 Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gadget, Yang Wajib Kamu Ketahui. Dari mengobrol, menonton, dan bekerja lama di depan laptop, ponsel, dan komputer. Paparan terus menerus ke layar tidak hanya mempengaruhi sejumlah besar masalah mata saat menyesuaikan penglihatan. Ketegangan mata mengacu pada masalah terkait penglihatan yang sering kali diakibatkan oleh penggunaan gadget atau layar dalam waktu lama.
4 Tips Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Menggunakan Gadget
Nah, berikut ini beberapa daftar yang bisa membantu Anda mengatasi mata lelah akibat terlalu banyak menghabiskan waktu menggunakan gadget. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini.
1. Istirahat Bisa Menjadi Suatu Keharusan
Melihat layar selama berjam-jam dapat dengan mudah merusak kesehatan mata. Pastikan untuk beristirahat dari layar selama 15-20 menit setiap 2 jam untuk mengurangi risiko ketegangan mata sekaligus mengurangi kemerahan dan iritasi pada mata. Tutup mata Anda selama beberapa menit, dan sering berkedip untuk bersantai dan menghilangkan stres. Memijat adalah cara lain untuk menenangkan otot yang lelah. Cuci mata Anda dengan air dingin untuk menenangkannya.
2. Aturan 20-20-20
Menonton layar ponsel atau komputer terus menerus dalam jangka waktu lama dapat dengan mudah membuat mata lelah dan untuk menghindari situasi ini, cobalah aturan 20-20-20, sesuai dengan aturan “untuk setiap 20 menit yang dihabiskan untuk melihat layar, seseorang memiliki untuk melihat sesuatu. 20 kaki jauhnya selama 20 detik.” Ini adalah salah satu cara sempurna untuk memberikan mata istirahat yang sangat dibutuhkan sambil mengurangi risiko masalah termasuk mata berair, penglihatan kabur dan kemerahan.
3. Perhatikan pencahayaan
Pastikan Anda selalu menyesuaikan pencahayaan saat menggunakan layar. Ruangan yang lebih terang dibandingkan dengan gadget sangat penting untuk menghindari ketegangan pada mata. Cahaya yang buruk saat bekerja dengan gadget tidak hanya dapat membuat mata Anda tegang, tetapi juga dapat menghalangi penglihatan Anda sekaligus meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi mata.
4. Pilih makanan yang bergizi
Tidak ada yang lebih baik dari nutrisi internal. Asupan nutrisi yang seimbang tidak hanya melindungi mata Anda, tetapi juga melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan. Beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, dan Vitamin K, C, E dan A adalah nutrisi yang ramah mata dan harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Sertakan makanan seperti almond, kenari, ikan berlemak seperti tuna dan salmon dan buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, ubi jalar, dan buah-buahan kaya jeruk dalam diet Anda untuk mencegah masalah mata.
Nah, tetap gunakan gadget dengan baik, semoga informasi ini bermanfaat.