lifetrick.id – 5 Cara Untuk Menenangkan Hati Saat Menghadapi Tekanan Hidup yang Gelisah. Tekanan hidup dan berbagai tuntutan dapat meningkat dari waktu ke waktu. Semakin banyak usia, semakin banyak hal yang harus kita selesaikan. Berbagai jenis masalah yang ada dapat membuat kita rentan terhadap kecemasan.
Untuk menghilangkan kecemasan, ada sejumlah cara yang bisa kita coba. Berikut adalah lima strategi sederhana yang dapat membantu meringankan kecemasan menghadapi tekanan hidup. Segera, lihat deskripsi di bawah ini.
1. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Kita dapat mengambil atau mencari waktu untuk menepi sejenak dari kerumunan. Meluangkan waktu untuk diri kita sendiri dapat membantu menghilangkan kecemasan karena kita memberi pikiran kita kesempatan untuk beristirahat. Mengutip buku meditasi, Marcus Aurelius mengungkapkan, “Tidak ada tempat yang lebih tenang dan santai selain ketika manusia bertumpu dengan memasuki jiwanya sendiri, terutama ketika dalam dirinya memiliki pikiran seperti itu, sehingga melihatnya akan membuatnya segera dan sepenuhnya merasa tenang; Dan saya menekankan bahwa ketenangan tidak lain adalah pikiran biasa yang baik. ”
2. merapikan sesuatu
Pikiran reguler bisa kekurangan kecemasan. Ketika perasaan dipukul oleh gelisah, cemas, dan cemas, kita dapat mencoba merapikan sesuatu. Entah merapikan rak, kamar, atau hanya mengatur ulang barang -barang di dalam ruangan. Truking sesuatu akan menghadirkan jadwal yang sibuk dan membantu menggambarkan benang kusut di kepala.
3. Menangis cukup
Menangis bisa menjadi salah satu mekanisme terbaik untuk tenang. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa tangisan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Sistem saraf simpatis, membantu tubuh untuk beristirahat dan meluncurkan sistem metabolisme. Namun, manfaatnya tidak langsung, mungkin perlu beberapa menit untuk meneteskan air mata sebelum merasakan efek menenangkan dari menangis.
4. Tidak perlu memaksa diri yang berlebihan
Tidak semua yang bisa kita lakukan. Tidak semua masalah dapat dilakukan dengan sempurna. Untuk hal -hal yang berada di luar kekuatan kita, biarkan saja dan biarkan saja. Kemudian, fokuslah pada hal -hal yang masih bisa kita coba agar tidak merasa mudah gelisah lagi.
5. Ucapkan terima kasih untuk diri sendiri
Setelah menangis atau bahkan meratapi nasib karena kelelahan yang luar biasa dalam menjalani hidup, sekarang saatnya untuk berterima kasih kepada diri sendiri. Terima kasih kepada mereka yang masih memilih untuk bertahan hidup dalam situasi sulit. Terima kasih untuk diri sendiri yang masih berusaha pulih ketika dia baru saja jatuh atau terluka.
Terima kasih telah berjuang dan bertahan sampai sekarang. Semua yang Anda lakukan sampai titik ini benar -benar luar biasa.