lifetrick.id – 7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Agar Tidak Sakit. Saat ini Indonesia sedang memasuki musim penghujan. Agar terhindar dari risiko penyakit, yuk terapkan tips menjaga kesehatan di musim hujan di artikel ini.

Baik pekerja yang pernah bekerja WFO maupun remote, keduanya sama-sama terkena risiko demam, flu, dan penyakit lainnya.

Kondisi kerja yang melelahkan pun bisa membahayakan kesehatan jika tidak dilakukan pencegahan, apalagi saat cuaca tidak sebagus sekarang.

7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Agar Tidak Sakit

Jadi, tidak perlu berlama-lama lagi, langsung saja simak 7 tips yang telah dirangkum Glints di bawah ini agar kamu tetap sehat!

1. Selalu bawa jas hujan

Tips menjaga kesehatan di musim hujan pertama adalah sebisa mungkin menghindari hujan.

Saat hujan, risiko tubuh terkena virus dan bakteri meningkat. Akibatnya, kamu mudah sakit, seperti mulai flu hingga demam.

Hal ini senada dengan yang disampaikan dr. Shrey Srivastava, spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Sharda, India, dikutip dari Only My Health.

Hujan juga bisa menyebabkan suhu tubuh turun drastis. Itu sebabnya kamu sering merasa demam dan tidak enak badan setelah hujan.

Buat kamu yang masih WFO, sebaiknya selalu membawa jas hujan atau payung saat berangkat kerja agar tidak kehujanan.

2. Tetap berolahraga secara teratur

Olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari memproduksi lebih banyak endorfin, meningkatkan asupan oksigen, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Di tengah musim hujan, sebaiknya berolahraga di dalam ruangan dan kurangi frekuensi aktivitas fisik di luar ruangan.

Ada banyak jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah, mulai dari aerobik, lompat tali, dan olahraga sederhana lainnya.

Jika kamu masih ingin berolahraga di luar ruangan seperti jogging, jalan kaki, atau bersepeda, periksa prakiraan cuaca terlebih dahulu agar tidak terjebak hujan.

3. Rajin mengkonsumsi suplemen

Selain olahraga teratur, mengonsumsi suplemen juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Karena itulah tips menjaga kesehatan di musim hujan ini patut dicoba, apalagi jika kamu tidak bisa berolahraga secara maksimal.

Dilansir dari Healthline, suplemen yang mengandung vitamin, mineral, dan zat tertentu berpotensi melindungi tubuh dari penyakit, seperti suplemen berikut ini:

• Vitamin D
• Vitamin C

Namun, kamu tidak bisa sembarangan meminumnya karena ada reaksi yang akan terjadi jika dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan tertentu.

Alternatifnya adalah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur agar nutrisi tubuh tetap terpenuhi.

Jadi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter, ya. Satu hal lagi yang perlu diingat adalah jangan mengonsumsi suplemen untuk menggantikan gaya hidup sehat.

Manfaatnya tentu tidak akan terasa selama kamu masih merokok, makan sembarangan, dan menjaga pola hidup tidak sehat lainnya.

4. Konsumsi makanan dan minuman hangat

Saat suhu menurun, suhu tubuh juga biasanya akan ikut dan menyebabkan menggigil.

Untuk mengembalikan suhu tubuh normal, konsumsilah makanan dan minuman yang dapat menghangatkan tubuh, seperti:

• Wedang jahe
• Sup
• teh panas
• coklat panas

Makanan dan minuman hangat dapat mencegah demam dan risiko terkena infeksi akibat perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba.

Jika perlu, cobalah membawa teh hangat atau air jahe di tempat minum yang tahan panas, apalagi jika kamu tidak tahan dengan suhu kantor yang sangat dingin saat hujan.

5. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Tips menjaga kesehatan di musim hujan berikutnya adalah dengan tetap rutin minum air putih.

Berbeda dengan musim panas, kamu mungkin jarang merasa haus saat musim hujan tiba.

Oleh karena itu, perlu dibuat reminder atau pengingat agar asupan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Jika tidak, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi yang hanya akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk mengganggu konsentrasi saat bekerja atau belajar.

Selain itu, air juga berperan dalam mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Jadi, tidak perlu menunggu haus, kamu harus tetap rutin minum air saat musim hujan.

6. Menjaga kebersihan tubuh

Musim hujan adalah waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu di rumah, pemanasan, dan istirahat.

Meski begitu, bukan berarti kamu akan 100% bebas dari penyakit.

Ruang tertutup bisa menjadi sumber pertumbuhan bakteri, terutama di musim hujan, seperti dilansir Smarter Health.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan tubuh dengan mandi 2x sehari dan selalu mencuci tangan dengan sabun sebelum makan.

Ingat, selalu gunakan air mengalir saat mencuci tangan dan lakukan minimal 20 detik agar bakteri dapat dihilangkan secara optimal.

7. Menjaga kebersihan rumah

Tips menjaga kesehatan tubuh di musim hujan berikutnya adalah dengan menjaga kebersihan rumah.

Saat musim hujan, nyamuk memiliki banyak peluang untuk berkembang biak karena banyak genangan air di mana-mana.

Hal ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk demam berdarah dan chikungunya.

Untuk mencegahnya, kamu dapat melakukan hal-hal berikut:

• menguras bak mandi setidaknya seminggu sekali
• membersihkan tempat penampungan air
• gunakan penyegar udara

Selain perkembangbiakan nyamuk, musim hujan juga berpotensi mendatangkan penyakit lain, seperti diare dan demam tifoid.

Jadi, pastikan kebersihan lingkungan sekitar kamu terjaga dengan baik, termasuk di kamar tidur, kamar mandi, dan area lainnya untuk menghindari penyakit di atas.