lifetrick.id – 8 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur. Ternyata, ada banyak manfaat membaca buku sebelum tidur yang belum banyak diketahui orang.
Sudahkah kamu mulai mengurangi intensitas membaca buku karena sibuk bekerja?
Padahal, kebiasaan membaca buku sebelum tidur sebenarnya sangat cocok bagi para pekerja yang mungkin sulit menyisihkan waktu di pagi hingga sore hari.
8 Manfaat Membaca Buku Sebelum Tidur
Tidak perlu terbebani dengan harus membaca halaman demi halaman, kamu tetap bisa merasakan manfaatnya meski hanya membaca sebentar.
Untuk mengetahui semua manfaatnya, yuk simak penjelasannya di bawah ini.
1. Kurangi stres
Setelah seharian bekerja, kamu pasti sering merasa stres meski sudah pulang ke rumah. Di malam hari, pikiran kamu sudah mulai disibukkan dengan to-do list besok.
Nah, membaca buku bisa membantu menenangkan pikiran sejenak.
Apalagi saat ingin tidur, kamu pasti kesulitan tidur saat pikiran masih sangat bising.
Ini mungkin tidak selalu mudah karena mengalihkan pikiran kamu dari pekerjaan cukup sulit.
Namun, ketika kamu berhasil tersesat dalam membaca, kamu dapat mengurangi stres hingga 68%. Hal ini terjadi meski hanya membaca selama 6 menit, seperti dilansir Sleep Advisor.
2. Membantu mengatasi insomnia
Manfaat membaca buku sebelum tidur adalah mengatasi insomnia.
Apakah kamu sering merasa mengantuk saat membaca? Itu adalah respons yang sangat normal terutama jika kamu sedang membaca buku fisik dan tidak terkena lampu LED biru.
Dongeng sebelum tidur merupakan kebiasaan di malam hari yang ternyata berhasil mendatangkan rasa kantuk, tidak hanya pada anak-anak tetapi juga pada orang dewasa.
Nah, bagi kamu yang mengalami insomnia dan belum berhasil mengatasinya, kamu bisa mencoba cara yang satu ini ya.
3. Membantu tidur lebih lama
Selain membantu kamu tertidur lebih cepat, membaca buku saat ingin tidur juga dapat membantu kamu tidur lebih lama.
Dilansir dari Healthline, meski hanya membaca sekilas, tetap bisa membantu membuat durasi tidur kamu sedikit lebih lama.
Beberapa orang bahkan merasa bahwa membaca buku dapat mengurangi kecemasan yang berpotensi mengganggu di tengah tidur.
Jika selama ini tidurmu belum nyenyak, yuk coba baca buku sebelum tidur!
4. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Manfaat membaca buku sebelum tidur selanjutnya adalah meningkatkan konsentrasi. Seperti yang disebutkan di atas, seringkali kamu masih memikirkan pekerjaan saat ingin tidur.
Akhirnya kamu sesekali mengecek email atau file pekerjaan meskipun sudah larut malam.
Ketika kamu mencoba membaca buku, itu berarti kamu mencoba memusatkan pikiran dan perhatian kamu pada satu topik.
Hasilnya, kamu dapat meningkatkan konsentrasi dan rentang perhatian kamu.
Kebiasaan ini kemudian akan terbawa dalam kehidupan sehari-hari, sehingga akan berguna saat bekerja. kamu tahu kapan harus memfokuskan kembali ketika fokus kamu mulai rusak.
5. Membuat kamu tenang dan terhibur
Itu tergantung pada buku apa yang kamu baca, tetapi membaca adalah salah satu sumber hiburan yang paling tidak berisik.
Berbeda dengan hiburan di TV, gadget, atau radio.
Buku masih bisa menghibur dan menenangkan kamu pada saat yang bersamaan. Jadi, buku yang bisa dibaca sebelum tidur tidak selalu harus buku dengan topik yang berat.
kamu dapat membaca novel favorit kamu atau buku bergenre komedi lainnya.
Apalagi jika ditemani secangkir coklat hangat. Ingat, hindari mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur karena bisa menghilangkan rasa kantuk.
6. Membuat tubuh dan pikiran lebih rileks
Salah satu penyebab kamu sulit tidur adalah kondisi tubuh dan pikiran kamu yang masih tegang dan belum rileks.
Nah, salah satu cara yang bisa kamu coba untuk membuat kamu merasa lebih baik adalah dengan membaca buku.
Manfaat membaca buku sebelum tidur yang satu ini bisa dirasakan apalagi jika kamu membaca buku dengan tema yang sesuai dengan masalah yang dihadapi.
Misalnya, buku tentang penyembuhan diri. Dengan membacanya, kamu pasti bisa merasa jauh lebih rileks karena kamu bisa menemukan banyak pencerahan yang bisa membuat kamu jauh lebih tenang.
7. Manfaat jangka panjang untuk kemampuan kognitif
Dilansir dari Web MD, membaca buku bisa meningkatkan “koneksi” di otak. Dengan kata lain, kemampuan otak untuk memahami sebuah cerita dan kemampuan berpikir kritis dapat meningkat.
Memang, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan hal ini.
Namun, bukan rahasia lagi bahwa membaca memang membawa banyak manfaat bagi pengetahuan kita.
Buku membuka jendela untuk perspektif baru dan bahkan dapat menambah pengetahuan yang berkaitan dengan keterampilan teknis, seperti buku tentang ilmu pemasaran.
Bagi para pekerja yang memiliki waktu terbatas, kamu tetap bisa mengasah kemampuan kognitif kamu dengan menyempatkan diri untuk membaca buku sebelum tidur.
8. Meningkatkan empati
Dengan membaca buku, kamu dapat memposisikan diri kamu sebagai orang lain, apalagi jika buku yang kamu baca adalah novel fiksi.
Hal ini tentunya sangat penting sebagai pengingat untuk selalu berempati. Setelah seharian beraktivitas, seringkali kita terlalu fokus pada diri sendiri.
Berbagai cerita tokoh di dalamnya bisa kamu jadikan sebagai pelajaran, terutama untuk menambahkan pandangan baru tentang berbagai keputusan dalam hidup.
Demikian 8 manfaat membaca buku sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan. Sudahkah kamu memutuskan buku apa yang akan kamu baca malam ini?