Teh Terbaik Rekomendasi Ahli untuk Kurangi Kram

lifetrick.id – Teh Terbaik Rekomendasi Ahli untuk Kurangi Kram.  Ketika tiba pas bulanan para wanita, kami hampir selalu mengerti gejala dan perubahan di dalam tubuh kami, terhitung kembung, kram, kelelahan, dan segudang kembali. Menurut Departemen Kesegaran   Layanan Humanisme As, lebih dari satu besar Wanita atau lebih kurang 90 % mengalami gejala-gejala kecil menjelang menstruasi dan ini adalah hal normal.

Tapi, gejala pramenstruasi mampu terasa bukan nyaman. Tidak benar satu penyebab terbesar ketidaknyamanan adalah kram menstruasi, yang berlangsung ketika rahim berkontraksi kala meluruhkan lapisan rahim.

“Penyebab kram menstruasi bukan sepenuhnya dipahami, tapi biasanya tersebut adalah reaksi inflamasi berasal dari pengusiran lapisan rahim,” kata Mazen Abbas, D.O., M.P.H., Pakar Gastroenterologi Pediatrik dan Dewasa Muda di Hawaii.

Tetapi tersedia tak terhitung cara untuk meringankan kram menstruasi mudah di tempat tinggal. Tak hanya menggunakan bantalan pemanas, Abbas mengatakan bahwa obat antiinflamasi non-steroid yang dijual bebas juga bisa menolong anda menemukan kelegaan.

“Menghindari makanan eksklusif layaknya makanan olahan, gula, dan kafein juga sanggup mendukung.” ungkap Abbas.

Mengutip Eat This Not That, Jumat (30/12/2022), anda mampu mengandalkan lebih dari satu teh hangat, yang sudah dipercaya untuk kurangi kram menstruasi.

1. Teh Jahe

Menurut Abbas, teh jahe jadi pilihan paling baik untuk kurangi kram menstruasi, sebab kaya akan karakter anti-inflamasi dan penghilang rasa sakit layaknya gingerol dan shogaol.

Suatu tinjauan yang diterbitkan didalam Phytotherapy Research meneliti pemakaian jahe untuk menghilangkan rasa sakit di dalam uji coba terkontrol secara rambang dan ditemukan bahwa jahe secara penting kurangi rasa sakit dan peradangan ketika dikonsumsi secara berkaitan dengan mulut.

Di dalam penelitian lainnya yang diterbitkan Pain Medications meneliti taraf rasa sakit terhadap wanita yang mengkonsumsi 750-2.000 mg bubuk jahe selama 3-4 hari pertama menstruasi mereka dan menemukan bahwa jahe menolong meringankan rasa sakit mereka. Menjadi, menyeruput teh jahe sanggup menunjang anda meredakan kram yang menyakitkan.

2. Teh Chamomile

menurut Journal of Pharmacupuncture, chamomile bukan sekedar mampu menopang menenangkan anda untuk tidur, tapi juga punyai cii-ciri anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang bisa mendukung meringankan kram menyakitkan yang tentang bersama dengan kram menstruasi.

Secara spesifik, suatu penelitian yang diterbitkan didalam internal Journal of Molecular Medicine Menemukan bahwa, chamomile menahan produksi oksida nitrat, yang merupakan molekul pensinyalan yang memainkan peran kunci didalam patofisiologi peradangan.

Layaknya yang disebutkan Abbas sebelumnya, peradangan udah dikaitkan bersama kram menstruasi. belajar lain yang diterbitkan didalam iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility Meminta wanita minum dua cangkir chamomile sehari satu minggu menjelang menstruasi menghasilkan pengurangan rasa sakit implikasi kram.

3. Teh Fennel

Teh Terbaik Rekomendasi Ahli untuk Kurangi Kram

menurut Abbas, teh fennel adalah pilihan bagus lainnya untuk kurangi rasa sakit implikasi kram menstruasi. Fennel

penuh bersama dengan antioksidan kuat layaknya vitamin C dan quercetin, yang mampu menolong kurangi peradangan.

Suatu belajar kecil yang diterbitkan ayu meneliti taraf rasa sakit terhadap 60 anak perempuan yang mengalami dismenorea atau periode yang menyakitkan, sesudah mereka konsumsi 30 mg ekstrak fennel empat kali sehari selama tiga hari terhadap awal daur menstruasi mereka.

Hasil penelitian memperlihatkan bahwa mereka yang konsumsi teh fennel mengalami penurunan yang penting di dalam rasa sakit mereka.

4. Teh Kayu Manis

kayu manis bukan sekedar merupakan cara yang lezat untuk membumbui hidangan favorit anda, namun juga udah digunakan selama berabad-abad sebagai pangan penyembuhan alami. Kayu manis punya pembawaan antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-fungi yang menopang mendukung pencernaan, menaikkan takaran gula darah, dan kurangi nyeri sementara haid.

Suatu ulasan yang diterbitkan didalam complementary Therapies in Medicine Menemukan bahwa, kayu manis sanggup menolong kurangi peradangan dan kembung yang berkenaan bersama menstruasi.

Belajar kecil lainnya yang diterbitkan di dalam iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility Meminta 76 anak perempuan yang mengalami dismenore konsumsi tiga kapsul 420 mg kayu manis sehari, hasil belajar itu membuktikan nyeri haid dan perdarahan berkurang secara berarti.

5. Teh Hijau

ketika taraf daya mulai turun selama menstruasi berkat berkurangnya persentase estrogen, anda kemungkinan dambakan mengkonsumsi sebagian kafein. Pilihlah teh hijau, yang bukan sekedar akan memberi anda kekuatan, tapi juga sanggup menopang meringankan kram.

Suatu belajar yang diterbitkan di bmj menemukan bahwa, perempuan yang minum teh hijau secara teratur punya kram dan kembung yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang bukan minum teh. Hal ini dikarenakan teh hijau penuh bersama dengan senyawa flavonoid, antioksidan, dan anti-inflamasi.

Teh hijau juga punya segudang L-Theanine, asam amino yang menaikkan dopamin dan kurangi kecemasan, yang sanggup menopang untuk perubahan keadaan hati yang diinduksi oleh periode itu.